便秘の人は腰が痛くなりやすい

腰痛解決の近道のヒントをお届けする
女性の腰痛専門整体院ナチュラル
川村ひさよです。

今回は≪便秘の人は腰が痛くなりやすい≫というお話をお伝えします。

なんで便秘だと腰が痛くなりやすいか？というと

腸と腰の筋肉が近いから！！！

目次

腸と腰の筋肉が近いってどういうこと？

文字だけだとイメージしにくいと思うので、画像で分かりやすく表示してみました^^

便秘で影響を受ける腰の筋肉は、≪大腰筋≫という体の中を通る筋肉とその外側にある≪腰方形筋≫という筋肉です。

便秘だと腸の中に便やガスが溜まってしまうのはお分かりいただけると思います。

その溜まった便やガスが腰の筋肉を圧迫して腰の痛みを引き起こすことがあるのです。

腰に痛みがあって、普段から便秘がちという方は≪便秘≫が腰痛の原因になっているかもしれません。

便秘を解決して腰の痛みを解決するには？

あなたの腰痛が≪便秘≫によるものだとしたら、便秘を解決してみたくなりますよね？

便秘で悩んでいる方なら、すでに「便秘に良いと言われることは全部やった！」「でも便秘がよくならない」という方もいるかもしれませんね。

そんな方におススメなのが、
無糖のヨーグルトにオートミールとオリゴ糖を混ぜて食べるというもの。
オートミールとオリゴ糖は、それぞれ小さじ1杯程度から始めてみてくださいね。

ヨーグルトは乳酸菌（小腸にいる善玉菌）の宝庫で、「腸内環境にいい」というのは言うまでもないですよね^^

この乳酸菌の宝庫のヨーグルトに、乳酸菌のエサになる食物繊維たっぷりのオートミールを加えることで相乗効果があります。

そして、オリゴ糖は何にいいか？というと、大腸にいる善玉菌（ビフィズス菌）のエサになるんです^^

なので、腸内にいいこと全部乗せ^^なのです。

でも、食物繊維の摂り過ぎは禁物ですよ。逆に便秘を悪化させてしまう事もありますので、くれぐれも食物繊維の摂り過ぎにはご注意を！

便秘解決のカギを握る腸内環境

ここで少し腸内環境についてお話しさせてくださいね。

腸内環境がいいと耳にする機会が多いですが、この「腸内環境がいい」って具体的に分かりますか？

一般的に「腸内環境がいい」というのは「大腸の状態がいい」こと指しています。

大腸は便をつくる器官なので、ここが整っていないとキチンと便がつくられず便秘になってしまいます。

ちなみに小腸は栄養を吸収する器官です^^

大腸を整えて便秘を解決して一緒に腰痛も解決しちゃいましょう^^

便秘解決のプラス１

便秘解決に乳酸菌と乳酸菌のエサが必要な事と、大腸の善玉菌のエサになるオリゴ糖も必要な事がお判りいただけたと思います。

でも、もしかしたらそれだけでは不十分かもしれないのでプラス１のアドバイスを。

普段からあまり水分を摂らないという方は、便秘の原因が≪水分不足≫かもしれません。

水分不足だと≪便のカサ≫が足りなくて排出されなかったり≪便が硬く≫なって排出されていない可能性があります。

1日に1ℓ～1.5ℓを目安にこまめに水分補給を心がけてみてください。
飲むタイミングが難しいという方は≪トイレから出たら飲む≫というクセづけをしてみてくださいね^^