健康になるヒント– category –
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休もうとすると“やらなきゃ”が浮かぶ理由
〜疲れや不調をためないために、まずは心のクセに気づく〜 ひとまずやることが終わって、ほっと一息ついて、お茶でも飲もうかな…と椅子に座った瞬間に、 「あ、あれやってなかった」「これも忘れてた」 こんなふうに、急にいろんなことを思い出してしまう... -
運動が苦手でもできる、生活をラクにする筋力の育て方
〜呼吸・歩き方・立ち座りでつくる「実用筋力」〜 痛みや不調があると、「筋力をつけなきゃ」と思っても、ジムで追い込むような運動はどうしてもハードルが高く感じるもの。 でも実は、生活に必要な筋力は“日常の動き”の中で十分育てることができます。 特... -
楽しかったのに、なんだか疲れてる…その理由に気づいていますか
「楽しかったけど、100％純粋に楽しめましたか？」「気を遣っていたり、疲れを感じていませんでしたか？」 私はお客様に、こんなふうにお聞きすることがあります。すると多くの方が、少し驚いたようにこう答えます。 「…そう言われると、疲れしてるかもし... -
健康への第一歩はどんな痛みも見逃さない
～自分を大切にすることが健康への第一歩～ 私たちは「自分を大切にしよう」とよく言われるけれど、その具体的な方法は案外あいまいなままです。優しくすること休むこと好きなことをすること もちろんそれらも大切。 でも、もっと根っこの部分にあるのは――... -
片足立ちができない理由は「筋力低下」だけじゃない
― ふだんの生活の中で気づける、“バランス感覚”の小さな変化 ― 片足立ちは、日常の中でそっと働くバランスの力 朝、ズボンを履くときに片足で立つ。キッチンでちょっと体重を片側に乗せる。スーパーのレジで並んでいるとき、なんとなく片足に寄りかかる。 ... -
「当たり前」が当たり前じゃなかったと気づくとき、日常はそっと優しくなる
いつもの日常に隠れている“当たり前” 朝、目が覚めて布団から起き上がる。キッチンに立って、湯気の立つ味噌汁の香りを吸い込む。玄関のドアを開けて、外の空気を胸いっぱいに吸う。 そんな何気ない動作が、痛みや不調があるときには、とても遠く感じられ... -
タンパク質を増やせば健康？実は“とりすぎ”が体を疲れさせる
最近、「タンパク質をしっかりとりましょう」とよく言われます。プロテインを飲んだり、肉や魚を増やしたり。健康のために行動できるのは、とても素敵なことです。 でも、ひとつだけ知っておきたいことがあります。 タンパク質は体にいい。けれど、“とりす... -
若いころは寝れば回復したのに…
年齢を重ねると疲れが取れなくなる本当の理由 「昔は寝れば治ったのに、最近は寝ても疲れが取れない」そんな声をよく聞きます。 でも本当に、若いころは“寝れば回復していた”のでしょうか。そして今、動けなくなっているのは「年齢のせい」だけなのでしょ... -
やり方や方法論だけでは健康は手に入らない
健康迷子の時代に必要なのは「自分の理由」 健康に関する情報は、今や溢れかえっていますね。ネットやSNSを開けば、「これを食べればいい」「この運動が最強」「この習慣が寿命を延ばす」と、毎日のように新しい“正解”が流れてきます。 そして実際、世界保... -
病気の有無にとらわれず、自分らしい健康をつくるために
はじめに 「健康」と聞くと、病気がないことを思い浮かべる人が多いかもしれません。でも、本当の健康はそれだけではなく、「自分の体や心とどう付き合っていくか」という姿勢にも関わっています。 たとえ病気があっても、なくても、自分の体や心を大切に... -
心を整えることが、なぜ痛みや不調の改善につながるのか
心を整えると痛みがやわらぐ理由──心理学と脳科学から見る「心と体のつながり」 痛みは「体」だけの問題ではない 肩こり、腰痛、頭痛、胃の不調…。病院で検査をしても「異常なし」と言われるのに、つらさが続くことがあります。そんなとき、「気のせい」と... -
疲れにくい体をつくる４つの習慣
～ミトコンドリアを元気にして、ATPで毎日を動かす～ 1.夕方のぐったりは「電池切れ」のサイン 「朝は元気だったのに、夕方にはもう動けない…」そんな疲れを感じることは多い。それは年齢のせいではなく、体の中の“電池”である ATP（アデノシン三リン酸） ...
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