運動を始める前に知っておきたいこと– category –

―「破壊」と「再生」がつくる、からだの進化の物語 筋トレをすると筋肉が強くなる。この“当たり前”のように聞こえる現象の裏側では、実はとてもシンプルで、でも少しドラマチックなプロセスが起きています。 そのキーワードは 「破壊」と「再生」。筋肉は...

〜呼吸・歩き方・立ち座りでつくる「実用筋力」〜 痛みや不調があると、「筋力をつけなきゃ」と思っても、ジムで追い込むような運動はどうしてもハードルが高く感じるもの。 でも実は、生活に必要な筋力は“日常の動き”の中で十分育てることができます。 特...

― 「始めてみようかな」の気持ちを、やさしく形にするために ― 最近、「筋トレ、ちょっと気になるな…」と思う瞬間が増えていませんか。その小さな気持ちは、あなたの身体がそっと出してくれているサインかもしれません。 筋トレは「気合い」や「根性」で続...

「筋トレを始めたのに効果が出ない」「頑張っているのに体が変わらない」 そんな悩みを抱える人の多くに共通しているのが、体の歪みです。 実は、筋トレの効果を最大化するためには、トレーニング前に体の歪みを整えることが欠かせません。 この記事では、...

― 歩くだけでは筋力がつかない理由と、運動の役割の違い ― ウォーキングは健康に良い。でも“筋力アップ”とは別の働きをしている ウォーキングは、心肺機能や血管の健康にとても良い運動です。 血流が良くなる 心肺機能が高まる 脂肪が燃えやすくなる 代謝...

〜呼吸・歩き方・立ち座りでつくる「実用筋力」〜 痛みや不調があると、「筋力をつけなきゃ」と思っても、ジムで追い込むような運動はどうしてもハードルが高く感じるもの。 でも実は、生活に必要な筋力は“日常の動き”の中で十分育てることができます。 特...

―「破壊」と「再生」がつくる、からだの進化の物語 筋トレをすると筋肉が強くなる。この“当たり前”のように聞こえる現象の裏側では、実はとてもシンプルで、でも少しドラマチックなプロセスが起きています。 そのキーワードは 「破壊」と「再生」。筋肉は...