知っておきたいココロのこと– category –
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ネガティブな感情は「なくすもの」ではなく「扱うもの」
― 未成熟な扱い方と成熟した扱い方で人生の質が変わる ― 私たちは生きている限り、ネガティブな感情と出会い続けます。悲しみ、悔しさ、寂しさ、不安、怒り、嫉妬、虚しさ…。どれもできれば避けたいし、感じたくないものばかり。 でも、ひとつだけ確かなこ... -
分かっているのにできない！に隠された心の声
— 無意識で起きている“心のブレーキ”の正体 「やれば良くなるのは分かっているのに、できない」「分かっちゃいるけど動けない」「それができたら苦労しない」「簡単に言わないでほしい」 そんなふうに感じているあなたへ。 これは“怠け”でも“甘え”でもあり... -
「感情に振り回される」がラクになる感情の扱い方のコツ
私たちは日々、さまざまな感情と一緒に生きています。 嬉しさ、怒り、不安、寂しさ、モヤモヤ…。 どれも大切なはずなのに、扱い方が分からずに疲れてしまうこともありますよね。 でも実は、感情は“敵”でも“厄介者”でもなく、 私たちにメッセージを届けに来... -
理由もなくイライラ・モヤモヤするのはなぜ？
― 抑圧された感情と防衛機制のしくみ ― 「なんだかイライラする」「理由もなく気分が重い」そんなとき、はっきりした原因が思い当たらないことがあります。実はその裏には、“抑圧された感情”や“防衛機制”という心の働きが関係していることがあります。 感... -
やめられない自分責めを手放す
― 自己否定の仕組みと抜け出すステップ ― 自己否定はなぜ起こるのか？ 「どうせ自分なんて…」と責めてしまう気持ちは、性格の欠陥ではなく心の仕組みのクセです。 心の裁判官の声 幼い頃に「もっと頑張らないとダメ」と言われ続けると、心の中に厳しい裁判... -
「どうせ何をしても無駄」と感じてしまうときに知ってほしいこと
〜学習性無力感と小さな成功体験の力〜 「もう頑張っても意味がない」と感じる心の仕組み 何度も努力してもうまくいかない経験が続くと、「どうせ何をしても無駄だ」と感じてしまうことがあります。 この状態を心理学では『学習性無力感（がくしゅうせいむ... -
「頑張らなきゃ」と思うほど疲れてしまう理由
「頑張ること」が当たり前になっていませんか？ 痛みや不調があっても、「まだ大丈夫」「休むなんて甘え」と自分を奮い立たせて動いてしまう。そんな人ほど、責任感が強く、周りを大切にできる優しい人です。でも、その“頑張り”が続くほど、心も体も少しず... -
変わるということは、「今の自分」を否定することではない
私たちは「変わらなきゃ」「もっと良くならなきゃ」と思うとき、つい“今の自分”をダメだと感じてしまうことがあります。でも本当の「変化」とは、できない自分を責めたり、過去を否定したりすることではありません。 むしろ、これまで頑張ってきた自分をま... -
メンタルが不安定になるのはなぜ？心のバランスを崩す意外な理由
なんとなく気分が落ち込んだり、イライラしたり、涙が出やすくなったり…。そんなとき、「どうしてこんなに不安定なんだろう」と感じることはありませんか？心の調子が乱れると、日常生活にも少しずつ影響が出てきます。 「睡眠不足」「運動不足」「栄養の... -
感情にはすべて意味がある
〜ネガティブな気持ちと仲良くなる〜 人は誰しも、できることならネガティブな感情を避けたいと思うもの。怒り、悲しみ、不安、恐れ——そうした感情は、苦しくて、できれば感じたくないと感じることも多い。けれど、実はそれらの感情にはすべて「大切な役目... -
「もう傷つきたくない」と感じる心の奥にあるもの
「もう傷つきたくない」と感じるあなたへ はじめに 「もうイヤな思いはしたくない」「もう傷つきたくない」そう感じるのは、これまでたくさん頑張ってきた証です。心が疲れてしまうほど、いろんなことを乗り越えてきたからこそ、もうこれ以上つらい思いを... -
いま感じている恐れや不安は、過去の経験から
はじめに ふとした瞬間に、理由もなく不安になったり、何かを始めようとするときに、怖さを感じたりすることがある。そんなとき、「どうしてこんなに怖いんだろう」と自分を責めてしまうかもしれない。 でも、その恐れや不安は、決して「今の自分が弱いか...
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