はじめに
ふとした瞬間に、理由もなく不安になったり、
何かを始めようとするときに、怖さを感じたりすることがある。
そんなとき、「どうしてこんなに怖いんだろう」と自分を責めてしまうかもしれない。
でも、その恐れや不安は、決して「今の自分が弱いから」ではないのです。
それは、過去の経験が心の奥に残っているから。
心が「もうあんな思いをしたくない」と、静かに自分を守ろうとしているのです。
恐れや不安の正体
恐れや不安は、心の中の「警報」のようなもの。
過去に傷ついたり、つらい思いをしたときの記憶が、
似たような状況を感じ取ると「また同じことが起きるかもしれない」と知らせてくれる。
たとえば、
・誰かに否定された経験があると、人の目が怖くなる
・失敗した経験があると、新しい挑戦が不安になる
・大切な人を失った経験があると、別れが怖くなる
それは、心がちゃんと覚えている証拠。
そして、同じ痛みを繰り返さないように守ってくれている証でもある。
不安をやわらげるためにできること
恐れや不安を感じたときは、無理に消そうとしなくて大丈夫。
まずは、「いま、怖いんだね」「不安なんだね」と、
その気持ちをやさしく認めてあげることから始めよう。
心は、理解されると少しずつ安心していく。
そして、「もう大丈夫だよ」と伝えてあげることで、
過去の記憶に縛られていた心が、少しずつ自由になっていく。
過去を癒すということ
過去の出来事を変えることはできないけれど、
その出来事に対する「感じ方」は、少しずつ変えていける。
あのときの自分は、精一杯頑張っていた。
怖かったけれど、ちゃんと乗り越えてきた。
その事実を思い出すだけで、心は少しずつ癒されていく。
過去の痛みを否定せず、
「よく頑張ったね」と自分に声をかけてあげることが、
未来への優しい一歩になる。
おわりに
いま感じている恐れや不安は、過去の経験が教えてくれる大切なサイン。
それは、心が自分を守ろうとしている証拠。
だからこそ、その気持ちを責めずに、やさしく受け止めてあげてほしい。
少しずつ、心が安心を取り戻していくと、
恐れや不安はやがて「自分を守ってくれていた優しい気持ち」へと変わっていく。
今日も、自分の心にやさしく寄り添いながら、
穏やかな一日を過ごしていけますように。
