ブログ
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運動が苦手でもできる、生活をラクにする筋力の育て方
〜呼吸・歩き方・立ち座りでつくる「実用筋力」〜 痛みや不調があると、「筋力をつけなきゃ」と思っても、ジムで追い込むような運動はどうしてもハードルが高く感じるもの。 でも実は、生活に必要な筋力は“日常の動き”の中で十分育てることができます。 特... -
体を柔らかくするメリットとデメリット
「体は柔らかいほうがいい」そんな言葉をよく耳にしませんか。 ストレッチ動画やSNSでも、柔らかい体は“理想”のように扱われがち。でも実は、柔らかさは“良い悪い”ではなく“特性”なんです。 硬さも、あなたの体がこれまでどう過ごしてきたかを教えてくれる... -
楽しかったのに、なんだか疲れてる…その理由に気づいていますか
「楽しかったけど、100％純粋に楽しめましたか？」「気を遣っていたり、疲れを感じていませんでしたか？」 私はお客様に、こんなふうにお聞きすることがあります。すると多くの方が、少し驚いたようにこう答えます。 「…そう言われると、疲れしてるかもし... -
健康への第一歩はどんな痛みも見逃さない
～自分を大切にすることが健康への第一歩～ 私たちは「自分を大切にしよう」とよく言われるけれど、その具体的な方法は案外あいまいなままです。優しくすること休むこと好きなことをすること もちろんそれらも大切。 でも、もっと根っこの部分にあるのは――... -
片足立ちができない理由は「筋力低下」だけじゃない
― ふだんの生活の中で気づける、“バランス感覚”の小さな変化 ― 片足立ちは、日常の中でそっと働くバランスの力 朝、ズボンを履くときに片足で立つ。キッチンでちょっと体重を片側に乗せる。スーパーのレジで並んでいるとき、なんとなく片足に寄りかかる。 ... -
役割を終えたものに気づくと、人生は軽くなる
いつの間にか「役割を終えていくもの」がある 私たちの人生には、気づかないうちに役割を終えていくものがあります。 長く使ってきた物だけではありません。考え方、習慣、人間関係、価値観、そして「かつての自分」。 どれも、ある時期には確かに必要で、... -
自分という存在を再編成するとき、本当の人生が始まる
忙しくしていると見落としてしまうことが多いですが、ふと、「このまま進んでいいのだろうか」と感じる瞬間はありませんか。 これまでは何も考えずに走り続けられたのに、ある日、急に足が止まってしまうようなとき。 それは、自分を再編成するタイミング... -
ずっと“ない”と思っていたものが、実はずっと“あった”
― 愛情深さ・慈悲の深さに気づいたとき、人生は望む方向へ動き出す ― 生きていると、「どうしてこんなに頑張っているのに報われないんだろう」と感じる瞬間があります。 周りからはちゃんとやっているように見えても、心の奥ではずっと満たされないまま、... -
「あきらめる」の本当の意味
～後悔しない人は、あきらめ方が違う～ 私たちは日常の中で、よく「もうあきらめた」と口にします。 仕事、人間関係、夢、健康… 思い通りにならない現実を前にしたとき、つい出てしまう言葉です。 でも、その「あきらめた」は、本当に“あきらめ”と言えるの... -
やさしい人ほど「課題の分離」が必要な理由
〜自分をすり減らさずに、やさしさを育てていくために〜 「やさしい人ほど、生きづらさを抱えやすい」 そんな言葉を聞いたことがあるかもしれません。 相手の気持ちを深く感じ取ってしまうあなたの感性は本当に尊いものです。 でも、そのやさしさゆえに、... -
レジリエンスという言葉をご存じですか？
──揺れながらも、自分の望むほうへ選び直す力── 生きていると、どうしようもなく心が重くなる日があります。朝起きるだけで精一杯の日。誰かの言葉が胸に刺さったまま抜けない夜。理由もなく涙が出てしまう瞬間。 「もうダメかもしれない」「このまま変わ... -
「当たり前」が当たり前じゃなかったと気づくとき、日常はそっと優しくなる
いつもの日常に隠れている“当たり前” 朝、目が覚めて布団から起き上がる。キッチンに立って、湯気の立つ味噌汁の香りを吸い込む。玄関のドアを開けて、外の空気を胸いっぱいに吸う。 そんな何気ない動作が、痛みや不調があるときには、とても遠く感じられ...
