ブログ
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病気の有無にとらわれず、自分らしい健康をつくるために
はじめに 「健康」と聞くと、病気がないことを思い浮かべる人が多いかもしれません。でも、本当の健康はそれだけではなく、「自分の体や心とどう付き合っていくか」という姿勢にも関わっています。 たとえ病気があっても、なくても、自分の体や心を大切に... -
変わるということは、「今の自分」を否定することではない
私たちは「変わらなきゃ」「もっと良くならなきゃ」と思うとき、つい“今の自分”をダメだと感じてしまうことがあります。でも本当の「変化」とは、できない自分を責めたり、過去を否定したりすることではありません。 むしろ、これまで頑張ってきた自分をま... -
あなたの寝具疲れていませんか？～寝具の健康診断～
～健康を左右する寝具の健康状態～ はじめに 毎日の睡眠は、心身の健康を支える大切な時間。ところが、寝具の劣化に気づかず使い続けている人は少なくありません。寝具は消耗品であり、適切なタイミングで買い替えることで、睡眠の質を大きく改善できます... -
メンタルが不安定になるのはなぜ？心のバランスを崩す意外な理由
なんとなく気分が落ち込んだり、イライラしたり、涙が出やすくなったり…。そんなとき、「どうしてこんなに不安定なんだろう」と感じることはありませんか？心の調子が乱れると、日常生活にも少しずつ影響が出てきます。 「睡眠不足」「運動不足」「栄養の... -
恒常性と現状維持バイアス
～人が変化を苦手とする理由～ はじめに 「分かってはいるけど、なかなか変われない」健康や生活習慣の話になると、誰もが一度は感じたことのある感情。実はこれ、人間の心と体に備わった“仕組み”が関係しています。その代表が「恒常性（こうじょうせい）... -
心を整えることが、なぜ痛みや不調の改善につながるのか
心を整えると痛みがやわらぐ理由──心理学と脳科学から見る「心と体のつながり」 痛みは「体」だけの問題ではない 肩こり、腰痛、頭痛、胃の不調…。病院で検査をしても「異常なし」と言われるのに、つらさが続くことがあります。そんなとき、「気のせい」と... -
疲れにくい体をつくる４つの習慣
～ミトコンドリアを元気にして、ATPで毎日を動かす～ 1.夕方のぐったりは「電池切れ」のサイン 「朝は元気だったのに、夕方にはもう動けない…」そんな疲れを感じることは多い。それは年齢のせいではなく、体の中の“電池”である ATP（アデノシン三リン酸） ... -
筋肉の硬さは年齢のせいだけじゃない
〜「縮む生活」と「疲労の蓄積」が柔軟性を奪う〜 筋肉は「縮む」のが仕事 筋肉の基本的な働きは「縮む」こと。歩く、物を持つ、座る、立つ——日常のほとんどの動作は筋肉を縮める動きで成り立っている。つまり、毎日の生活は「縮む動作の積み重ね」になっ... -
感情にはすべて意味がある
〜ネガティブな気持ちと仲良くなる〜 人は誰しも、できることならネガティブな感情を避けたいと思うもの。怒り、悲しみ、不安、恐れ——そうした感情は、苦しくて、できれば感じたくないと感じることも多い。けれど、実はそれらの感情にはすべて「大切な役目... -
「もう傷つきたくない」と感じる心の奥にあるもの
「もう傷つきたくない」と感じるあなたへ はじめに 「もうイヤな思いはしたくない」「もう傷つきたくない」そう感じるのは、これまでたくさん頑張ってきた証です。心が疲れてしまうほど、いろんなことを乗り越えてきたからこそ、もうこれ以上つらい思いを... -
健康な体を手に入れるためには、まず疲れを溜めないこと
はじめに 「健康になりたい」「もっと元気に過ごしたい」と思うとき、多くの人は運動や食事、睡眠などを思い浮かべるかもしれません。けれど、本当に大切なのはその前に――“疲れを溜めないこと” です。 どんなに良い食事をしても、どんなに運動をして... -
いま感じている恐れや不安は、過去の経験から
はじめに ふとした瞬間に、理由もなく不安になったり、何かを始めようとするときに、怖さを感じたりすることがある。そんなとき、「どうしてこんなに怖いんだろう」と自分を責めてしまうかもしれない。 でも、その恐れや不安は、決して「今の自分が弱いか...
